Bloques de yoga para que sirven

Sentado en un bloque de yoga

Los bloques de yoga pueden ser una herramienta esencial para tu práctica, especialmente para los principiantes. Aquí vamos a repasar por qué deberías usar bloques de yoga, algunos ejemplos de cómo usarlos y algunos consejos para comprar bloques de yoga.

Si alguna vez ha entrado en un estudio de yoga o se ha encontrado deambulando por el pasillo de fitness de la gran tienda local, es probable que haya visto un bloque de yoga o dos.  Ya sabes, esos ladrillos de aspecto extraño que se colocan entre las colchonetas y otros equipos de yoga… Pero, ¿para qué sirven?  Resulta que los bloques de yoga son accesorios muy útiles para tener a mano. En este artículo profundizaremos en las muchas maneras en que los bloques pueden llevar su práctica a un nivel completamente nuevo.  Exploraremos las diferencias de materiales y tamaños disponibles, así como proporcionaremos aplicaciones del mundo real y formas de mejorar las posturas comunes con instrucciones paso a paso.

Los bloques de yoga debutaron como accesorio en la década de 1970. BKS Iyengar, uno de los padres fundadores del yoga en Estados Unidos, era un firme partidario de los accesorios en el yoga para hacer las posturas accesibles y más cómodas.  Los yoguis hacían sus propios bloques de madera. Con el tiempo, los bloques se hicieron de espuma, más fáciles de usar y más ligeros de transportar.

Beneficios de los bloques de yoga

B. K. S. Iyengar, que fundó el yoga Iyengar en la década de 1970, introdujo el uso de accesorios de yoga, como ladrillos y correas, para ayudar a sus alumnos a lograr una alineación correcta en las asanas. Recomendó que los ladrillos de yoga tuvieran un tamaño similar al de un ladrillo de casa, de 22,5 x 11 x 7,5 cm (9 x 4,5 x 3 pulgadas)[1][2] Las instituciones de yoga Iyengar venden accesorios sin marca como ladrillos, cinturones, almohadillas y mantas[3][4].

Los ladrillos de yoga se fabrican en una variedad de materiales, tamaños y colores. Lydia Willgress, que escribe en The Independent, afirma que las consideraciones clave son la dureza del material, que influye en la comodidad y el apoyo que proporcionan; el tamaño y el peso; y la apariencia[5] Algunas marcas, como Lululemon, también ofrecen “mensajes de motivación”[5] tanto en el embalaje como en el propio bloque[5].

Los practicantes pueden optar por tener un solo bloque, pero algunas asanas requieren un bloque bajo cada mano, o una pila de dos bloques, por lo que comprar un juego de dos puede ser práctico y económico en cuanto a los costes de envío[1].

Bloques de yoga de madera

Si alguna vez has asumido que los bloques de yoga son sólo para los principiantes, puede que te sorprenda saber que los bloques pueden -y deben- ser utilizados por todos los niveles de practicantes. Las posturas de yoga se ven y se sienten de manera diferente en cada cuerpo, por lo que es lógico que los accesorios sean de la misma manera. ¿Nuestro consejo? Pruébalos de diferentes maneras para descubrir qué te sienta bien.

¿Cuáles son los beneficios de los bloques? Los bloques de yoga son simplemente herramientas que te ayudan a encontrar la alineación y el compromiso adecuados: Los bloques son simplemente herramientas.  Hay tres maneras de utilizar estas herramientas en nuestra práctica de yoga: La mayoría de la gente piensa en los bloques como soportes para hacer las posturas más accesibles, pero hay muchas maneras de subir de nivel e intensificar tu práctica utilizando los bloques. Cuando utilizas un bloque correctamente, debería ayudarte a moverte con seguridad hacia tu límite.

¿Cómo sé qué altura es la adecuada? Parte de la versatilidad de los bloques se debe a que tienen tres alturas diferentes, que llamaremos baja, media y alta.  Debido a la superficie, los bloques en la posición más baja son mucho más estables que los bloques en la posición más alta. En este post, recomendaremos las alturas de los bloques para ejercicios y posturas individuales.  Si no estás seguro de cuál es la altura adecuada para ti, empieza con la altura más accesible y ve subiendo. Si la respiración deja de ser fácil, es posible que hayas ido demasiado lejos.

Para qué sirve un bloque de yoga y una correa

Es posible que hayas visto a personas en clase de yoga utilizando diversos accesorios (correas, bloques de yoga, etc.), pero nunca has estado muy seguro de cómo utilizarlos tú mismo. Después de todo, ¿cómo podría un bloque de corcho o de espuma ayudarte a hacer yoga?

Durante mis primeras clases de yoga, pensaba exactamente lo mismo. Ignoraba los consejos de los profesores para modificar las posturas con accesorios de yoga. No los necesito, pensaba. Pero después de una lesión en la espalda y unas cuantas lesiones por alineación incorrecta y sobreextensión, me di cuenta de que los bloques de yoga son una de las herramientas más valiosas en la caja de herramientas de un yogui.

Los bloques de yoga son accesorios que ayudan a los practicantes de yoga a mejorar el equilibrio y la flexibilidad, a tener acceso a las posturas avanzadas, a prevenir lesiones y a desarrollar fuerza. También se sienten tan bien para ayudar a estirarse y relajarse.

Un bloque de yoga es una herramienta y no hay que avergonzarse de ella. Los yoguis principiantes y avanzados utilizan bloques (así como correas, almohadillas, mantas y otros accesorios) para modificar su práctica de una manera que se adapte perfectamente a su cuerpo único. No se trata de hacer “trampa” ni de “fingir” el yoga.